★一生太らない！ストレッチ

ストレッチならがんばらなくてもやせられる！

座っているだけで流れてくる汗。さぞやエネルギー消費量もアップしているだろうと思いきや、やせないどころか、疲れは取れないし体が重だるい――。

　動くのがおっくうになってしまった私たちの体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにも。
　こんな夏太りサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろの消費エネルギーがアップして“やせスイッチ”がオンに。姿勢が良くなって動きもしなやかになるから、見た目もすぐにきれいになってくる！

　幸い、気温が高い夏は、いわば“ホットヨガ”状態。筋肉が温まって伸びやすいから、もともと体が硬くて…というあなたこそ、始めるのにはうってつけ。

　しかも、いまのうちに“やせスイッチ”を入れて代謝の良い体になっておくと、秋冬までに体のラインも大きく差がつく。冷えや肩こり、腰痛にもなりにくい。続けていけば、一生太らない体も夢じゃない！
女性がきれいになるには柔らかい体が必要でした！

体が「柔らかい人」は、「硬い人」に比べて、きれいになれるポイントがいくつもあった！　まず、体が大きく動かせることで、１日で消費するエネルギー量が高まる。次に、正しい姿勢で動けるため、体の負担が減って凝りや痛み、疲れが解消する。つまり、ダイエットしたい人にも、柔らかい体は有効なわけ。一方、肩から股関節（こかんせつ）までの「体幹」が柔らかい人は、「動脈硬化になりにくい」「血管が軟らかい」との研究報告もある。柔らかい体は、全身の巡りを高めて、細胞にも元気を与えてくれる。